天氣也慢慢變得炎熱起來，解暑成為大家比較關(guān)心的話題，除了飲用冰涼飲品之外，還喜歡用冷水沖涼，袒胸露腹、開空調(diào)電風扇睡覺所有的這些，都會使人們不經(jīng)意之間患上感冒，讓風寒進入體內(nèi)，這樣其實是身體很不好的。下面就一起來看下（醫(yī)藥夢網(wǎng)）夏天睡覺養(yǎng)生"五不要"。
1、不要袒胸露腹睡覺
因為人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，因此即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，也應(yīng)要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病
2、不要去用涼水擦式席子
很多人都認為，用涼水擦涼席可使其更加涼快。其實，人體在夏季極易出汗，涼席本身并不干燥，如再將涼水濕布擦洗，將會導致睡床的濕度增加，成為各類霉菌及細菌的滋生地。正確的做法應(yīng)是，用濕水及熱水擰干布后再擦拭涼席，同時可用電風扇將其吹干，方可安然入睡。
3、不要在地板上打地鋪睡覺
在夏季，不少人因圖一時的涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，從而引發(fā)風濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病癥，對身體損害很大。
4、睡后不要開電風扇
這個是很多人都沒注意到的，人在入睡后往往血液循環(huán)會減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開著電風扇吹著睡覺，極易導致受涼，從而引發(fā)感冒。由于氣溫升高，一些人認為自己身體素質(zhì)很強，開始用涼水沖澡，但在夏季，人體的表皮血管擴張、毛孔張開，很容易導致"風、寒、濕、邪"的侵入。
5、睡前不要大量運動
平時多參加運動能改善睡眠，但是不應(yīng)等到要睡前才運動，因為運動能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應(yīng)要睡前四小時進行。
