4種食物“偷”走你的睡眠

眠困擾著很多的現(xiàn)代人。引起失眠的原因很多,而飲食也是不容忽視的原因之一。特別是晚餐選擇不對,很可能讓你在漫漫長夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)。下面就一起來看下（醫(yī)藥夢網(wǎng)）4種食物"偷"走你的睡眠。

　　1.脹氣食物

　　我們所食用的食物中在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而妨礙正常睡眠,如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包和添加木糖醇的飲料及甜點等。

　　2.辣咸食物

　　辣椒、大蒜及生洋蔥等這些辛辣的食物,雖然能刺激我們的味覺,但同時也會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。

　　3.高鹽食物

　　高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。

　　4.油膩食物

　　晚餐豐盛油膩會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導致失眠。